Dormir bien en verano

 Consejos para conciliar el sueño, si los sigues la pie de la letra desaparecerán como por arte de magia.

Estas cansado, te vas a la cama, empiezas a dar vueltas, la cabeza no para pensando en lo que tienes que hacer mañana, otra vuelta, y otra más, empezamos a desesperarnos, ha pasado ya mas de media hora y seguimos sin dormirnos, calor, frío, de todo un poco y más de lo mismo ojos como platos y un nerviosismo que crece como por arte de magia y el sueño sigue sin aparecer AGGGGGGG quiero dormir, tranquilo, todo tiene solución.

  • Si después de media hora de acostarte no te has dormido lo mejor es levantarse, toma una infusión relajante, un vaso de leche tibia, una ducha, esto ayudará a relajarte.
  • ¿La cabeza no para de pensar en cosas de mañana? anota en papel, tablet, asana …. todas las tareas para mañana y despeja tu mente.
  • Hay que cenar ligero para que la digestión no sea pesada y podamos dormir bien, si además aprovechamos el verano para cenar pronto y dar un paseo después de cenar genial!!
  • Debemos de acostarnos más o menos a la misma hora todos los días, hay que acostumbrar a nuestro cuerpo al horario del descanso (si, ya se que en verano nos encantan las terrazas 😉 )
  • La temperatura de la habitación y la ropa de cama es muy importante que sea la adecuada a cada estación, ventila, refresca y usa ropa de cama de algodón en verano, a poder ser de algodón orgánico.
  • Si tu estabas tranquilamente dormido y te despierta tu pareja porque cada vez que se mueve en la cama parece que sea un terremoto, necesitas un colchón con  independencia de lechos, así de sencillo.

Si tu tienes algún truco para dormir a pierna suelta que quieras compartir con todos nuestros lectores sería de gran ayuda que los compartas con nosotros.

Buenas noches y feliz verano!

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