Diez minutos para cambiar tu vida

Diez minutos para cambiar tu vida

Diez minutos al día  solo para ti y te sorprenderán los cambios que experimentarás.

El día a día hace que vayamos sumando estrés, que todo se acelere, corremos y corremos para llegar a ningún sitio y cada día lo mismo.

No somos conscientes de la necesidad de desconectar de la rutina, del estrés de los problemas del trabajo, de los niños, del día a día, necesitamos nuestro espacio y tiempo un paréntesis de paz diario donde olvidemos las tensiones, conectemos con nuestro yo interior y reforcemos nuestro sistema inmune. Os propongo que hoy empecemos un RETO ….. solo 10 minutos de tu día, solo eso dedicatelos a ti mism@.

Túmbate boca arriba en la cama, a poder ser en un colchón ergonómico para que tu espalda esté en su postura natural, deja la habitación en penumbra, pon la música del vídeo que verás más abajo, respira hondo, muyyyy hondo,  llena totalmente tus pulmones, tira el aire lentamente y coge de nuevo fuerte, así una y otra vez, céntrate en tu respiración, ahora mentalmente visualiza tus pies,  lleva el aire a ellos,  relájalos, haz lo mismo con tus piernas y así lentamente visualiza cada una de las partes de tu cuerpo, toda y cada una de ellas, incluso el pelo, las uñas, , todo es importante, deja que tu cuerpo se relaje, así lentamente solo céntrate en respirar, el aire es vida y vida eres tu. Deja la mente en blanco, solo tu respiración tu…..así cada día 10 minutos, para ganar años de paz.

.Si te has dormido, premio !!! A que estas mejor? Piensa que te mereces mas de 10 minutos al di.  pero por algo se empieza. Se egoísta, quiérete mas !! Los de tu alrededor te lo agradecerán, recuerda si tu estas bien puedes con todo y ellos te lo agradecerán.

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#namaste #relax #descansodecalidad #sueñosviscoform

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